[...] Obwody: wkrótce sie pomierzę CEL: Większa sprawnośc, większy zakres ruchu lepsze samopoczucie!! Niwelacja dyskomfortu. Stan zdrowia: *skrzywienie kręgosłupa(ale nie aż tak jak na 2 foto! cos poszło nie tak, buzia też wyszła krzywa ;) ) *stopy płasko koślawe *jedyne leki jakie przyjmuję to antyalergiczne Dieta: *Bezmiesna od 2006r *sporo jem [...]
[...] Ariel Helwani w powyższym wywiadzie z Daną Whitem. Prezydent UFC zapowiedział, że choć Zuffa jest nowym właścicielem Strikeforce to organizacja będzie nadal operować tak jak dotychczas, tj. kontrakty Strikeforce zostaną utrzymane w mocy, również kontrakt telewizyjny z Showtime oraz Scott Coker zostanie na miejscu prezydenta Strikeforce. W [...]
[...] Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, omlet, kanapki z łososiem albo wędliną Co lubisz jeść na obiad : wołowina, kurczak, wieprzowina. Generalnie - mięso. Co jako przekąskę : kanapka, owoc Co jako deser : owoce, czekolada Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja pszenicy i laktozy (podobno wtórna, ale na razie - oprócz [...]
[...] poprzez środek masowego komunikowania zniesławiające i znieważające informacje o Andrzeju Gołocie, mające przedstawić go opinii publicznej i osobom najbliższym jako osobę korzystającą z usług prostytutek" - tak rozpoczyna się pismo złożone przez mecenasa Rogoyskiego. " Niniejszym w imieniu powoda wnoszę o zarządzenie od pozwanego [...]
[...] się dopiero zabrać za martwy ciąg, teraz pytanko ile serii i powtórzeń robić w martwym? Sam martwy wystarczy na prostownik? Dołączyć go do tych ćwiczeń czy pozbyć się jakiś serii z podciągnięć? (nie chciałbym przekraczać granicy 12-13 powt. na większą partię, bo znam swój organizm już w miarę i wiem, że więcej serii mi nie służy.) triceps: [...]
Chciałbym udoskonalić trening i dietę, bo robi mi się zastój jeśli chodzi o wagę. Ogólnie zawsze miałem problem z przybraniem masy, obojętnie co jadłem i jedyne efekty miałem jak zaczynałem chodzić na siłownię. Od około 4 miesięcy zacząłem znowu ćwiczyć i cały czas poprawiałem dietę i w tym czasie z 71 kg doszedłem do 78 kg. Ale od 3 tyg. nie [...]
[...] ciąg: 175 -przysiad: 150 Jak łatwo wywnioskować po nazwie tematu - chciałbym skonsultować to, co widać na zdjęciach poniżej. Wiem, że poziom limfocytów może być powiązany z jakąś infekcją itp. dlatego nie jestem fanem robienia badań krwi w okresie jesienno-zimowym, no ale co zrobić. Na pewno powtórzę badania na wiosnę, ale właśnie - czy wyniki [...]
Witam, Od miesiąca trenuje K1, strasznie mi się spodobało i w związku z tym mam kilka pytań. Ćwiczę na siłowni już jakieś 3 lata, z dłuższymi lub krótszymi przerwami na kontuzje ;/, zawsze lubiłem oglądać walki, sam nie wiem dlaczego dopiero teraz zdecydowałem się zacząć robić coś w tym kierunku. Trening K1 mam od poniedziałku do czwartku, z [...]
[...] hantlami 1.4 brzuszki odwrotne / rozpiętkie odwrotne na maszynie 1.5 brama uchwyty na samym dole twarzą do bramy ciało w opadzie uchwyty po przekątnej i rozciąganie (ruch jak przy rozpiętkach) / zombie na bramie 2 2.1 ławka prosta / na stojąco ze sztangą NADCHWYTEM giętą 7 razy od dołu do 90 stopnie 7 razy od 90 stopni do góry 7 pełnych ruchów [...]
Hej kochane dziewczynki, juz kiedys tu gościłam, ale szybko sie zniechęciłam, bo jakoś nie miałam warunków i odpowiedniej motywacji, ale wróciłam i mam nadzieję, że szefowa mi coś doradzi, bo ja z podkulonym ogonem wróciłam :< ale obiecuje poprawę!! Wiek : 21 (rocznikowo) Waga : 80 kg Wzrost : 176 cm Obwód w biuście : 80 Obwód pod biustem : 70 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z dziennikiem to może parę słów o mnie. Nazywam się Dawid, mam 19 lat urodziłem się w Polsce. Mieszkam i pracuję w Anglii. Jestem strasznym zapaleńcem piłki nożnej jak i motoryzacji. Czyli no typowy facet :D Postanowiłem założyć dziennik treningowy żeby spowiadać się ze swoich poczynań bardziej doświadczonym. No i też jako mała forma [...]
[...] sobie co zamierzam jesc, a teraz pisze do was, bo jestem ciekawy czy dieta, ktora stosuje, ma racje bytu i co ew. mozna w niej poprawic. Mieszkam obecnie w Szwajcarii przez jakis czas i zyje z ubogiej, jak na tutejsze warunki, pensji praktykanta, poza tym jestem dosc zapracowanym czlowiekiem i na przygotowywanie posilkow zazwyczaj nie mam bardzo [...]
Witam serdecznie. Po zapoznaniu się z dość sporą liczbą artykułów postanowiłem ułożyć dietę. Opisze pokrótce jak mniej więcej wyglądały spadki i wzrosty mojej wagi. A więc kiedyś ćwiczyłem i dosyć intensywnie co się przełożyło na wyniki. Mianowicie jakieś 4 lata temu zgubiłem około 10kg Wszystko było dobrze wyniki siłowe ,sylwetka nienaganna [...]
[...] motywacyjny dla ludzi, których łączy wspólna pasja Oczywiście miło będzie jeżeli będziesz chciał udostępnić filmik z wykonaniem danej ilości pompek w celu potwierdzenia ale jak wspomniałem chodzi przede wszystkim o zabawę i wspólną motywację, kto będzie chciał próbować oszukiwać - to jego problem Ja zamierzam się przyłożyć i codziennie do [...]
Witam, tak jak w temacie mam pytania odnośnie swojego treningu i diety czy w moim zupełnie raczkującym stadium treningów korzystna była by zmiana, albo kiedy coś zmienić? Pokrótce Wam przedstawię swoją sytuację: Wiek: 21 (zaraz 22) Wzrost: 180cm Waga przed rozpoczęciem redukcji: 130kg Waga na dzień dzisiejszy po 7 tygodniach: 122kg Poniżej wkleję [...]
[...] skakac itd. Zapytalem czy w gre wchodzi silownia i moge wykonywac jedynie cwiczenia na lezaco, stanie/siedzenie nie wchodzi w ogole w rachube. Przygnebiony zapytalem czy mam jakies szanse na to, by za te kilka lat moc normalnie funkcjonowac, a lekarz powiedzial, ze juz jest naprawde dobrze, i jak zepne poslady to pozbycie sie choroby moze byc [...]
[...] Problem mniej wiecej wyglada tak: Wstaje rano, zle sampoczucie, brak apetytu na sniadanie, gdy juz je jem to bardzo malo i powoli. Wychodze z mieszkania czy to na studia czy jak jestem u siebie w domu( zmiana jakby temperatury powoduje ze zaczynam miec swoje wlasnie te dolegliwosci. O co w nich chodzi? a mianowicie stoi mi na gardle jakby klucha, [...]
[...] lub inne formy aktywności: Bardzo mała aktywność ruchowa. Co lubisz jeść na śniadanie: Białe pieczywo :/ Co lubisz jeść na obiad : Pierś z kurczaka. Makarony. Biały ryż. Co jako przekąskę : Warzywa i owoce. Co jako deser : Hmm .. czekolada? ciasteczka i inne takie .. Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, [...]
[...] no i stałem w miejscu, po drodze zdarzyło się kilka kontuzji, dość poważne problemy ze zdrowiem. Teraz z tym koniec. Definitywnie. Moim celem jest masa przy zachowaniu jak największej sprawności. Aktualne wymiary Waga: 75kg Wzrost: 173cm Pas: 77,5cm Biodra: 84,5cm Biceps: 35cm Udo: 60cm Łydka:41cm Jak widać moją dość mocną stroną są [...]